Sizning og'riyotgan ko'kraklaringiz va ishqalangan sonlaringiz sizga rahmat aytadi.

Bilasizmi, odamlar qachon "muvaffaqiyat uchun kiyinish" deyishadi?Ha, bu faqat ofis haqida emas.Sport zaliga kiygan narsangiz 100 foiz ishlashingizga ta'sir qiladi.

O'rta maktabdan beri kiygan 10 yoshli sport sutyen yoki paxta T, mashqni og'irlashtirishi va hatto tanangizga zarar etkazishi mumkin.

Mashq qilish garderobingizdan nimani olib tashlashingiz kerak, statistika:

1. 100% paxta kiyimi

Albatta, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, paxta kiyimlari sintetik matolarga qaraganda kamroq hidlanadi, ammo "paxta har bir untsiya terni o'ziga singdiradi, bu sizni ho'l sochiq kiygandek his qiladi", deydi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy Chad Moeller.

Kiyim qanchalik nam bo'lsa, bakteriyalar shunchalik ko'payadi - ayniqsa uni uzoq vaqt kiysangiz, - deydi Nyu-Yorkdagi One Medical shifokori Navya Mysore.Va "agar terining biron bir ochiq joylari bakteriyalar bilan to'ldirilgan mashg'ulot kiyimlariga duchor bo'lsa, bu saytda qo'ziqorin infektsiyasiga olib kelishi mumkin", deb tushuntiradi u.Paxta o'rniga mashq qilish uchun terni o'tkazmaydigan matolarni tanlang.

2. Muntazam bras yoki cho'zilgan sport bras

Ko'kraklaringizni sevish uchun sport zaliga oddiy sutyen kiymang.Elastiklari cho'zilgan osilgan eski sport sutyenlari ham yomon fikr.Tennessi universiteti tibbiyot fakultetining klinik yordamchi professori Darria Long Gillespi, "Agar siz mashq qilish uchun etarlicha qo'llab-quvvatlovchi sutyen kiymasangiz, sakrash sizni tashvishga soladigan yagona narsa emas", deydi Darria Long Gillespie."Agar sizda o'rtacha va katta ko'krak qafasi bo'lsa, harakat mashg'ulotdan keyin yuqori orqa va elka og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, "bu ko'krak to'qimalarining cho'zilib ketishi, unga zarar etkazishi va kelajakda sarkma ehtimolini oshirishi mumkin", deydi Gillespi.

3. Juda tor kiyimlar

Mushaklarni siqish paytida harakatga ruxsat berish uchun mo'ljallangan siqish kiyimi yaxshi.Lekin o'lchami juda kichik yoki juda tor kiyimmi?Bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.

MUMKIN LEGGINGLARNI TOPING

Har bir mashq turi uchun eng yaxshi mashq shimlari

“Kiyim shunchalik tor boʻlmasligi kerakki, u harakatni cheklab qoʻyadigan darajada boʻlmasligi kerak, masalan, bukilish yoki pastga tushishni imkonsiz qiladigan shortilar yoki taytalar yoki qoʻllaringizni yuqoriga koʻtarishingizga xalaqit beradigan koʻylaklar”, deydi Robert Xerst, sertifikatlangan shaxs. murabbiy va pauerlifter.

"Bundan tashqari, kiyim qon aylanishini cheklaydigan darajada qattiq bo'lmasligi kerak."Kichkina shimlar oyoq kramplarini keltirib chiqarishi mumkin, tor sport sutyenlari esa nafasingizni toraytirishi mumkin, deydi Maysor.Cheklovchi shortilar sonning ichki qismida ishqalanishga olib kelishi mumkin, bu hatto infektsiyaga olib kelishi mumkin.

4. Super-baggy kiyimlar

"Siz tanani yashirishni xohlamaysiz, chunki sizning murabbiyingiz yoki o'qituvchingiz sizni baholash uchun uni ko'rishi kerak", deydi Konni Ponturo, Vudlend Hillsdagi Absolute Pilates Upstairs asoschisi, Kaliforniya."Umurtqa pog'onasi cho'zilganmi, qorin bo'shlig'i shug'ullanganmi, qovurg'alar chiqib ketganmi, noto'g'ri mushaklarni ortiqcha ishlayapsizmi?"

U qo'shimcha qiladi: "Bugungi mashq kiyimlari tananing yaxshiroq harakatlanishiga yordam berish uchun qilingan", shuning uchun sizga mos keladigan va o'zingizni ajoyib his qiladigan kiyimni toping - chiroyli ko'rinish shunchaki bonusdir.