Og'riqli ko'kraklaringiz va ishqalanayotgan sonlaringiz sizga minnatdor bo'ladi.

Bilasizmi, odamlar qachon "muvaffaqiyat uchun kiyinish kerak" deyishadi? Ha, gap faqat ofisda emas. Sport zaliga kiygan kiyimingiz 100 foiz natijangizga ta'sir qiladi.

O'rta maktabdan beri kiyib yurgan 10 yoshli paxtadan tikilgan sport byustgali mashq qilishni qiyinlashtirishi va hatto tanangizga zarar yetkazishi mumkin.

Mashg'ulot garderobingizdan nimani chiqarib tashlashingiz kerak, stat:

1. 100% paxtadan tikilgan kiyimlar

Albatta, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, paxtadan tikilgan kiyimlar sintetik matolarga qaraganda kamroq hidlanadi, ammo "paxta tom ma'noda har bir untsiya terni yutadi, bu sizga o'zingizni ho'l sochiq kiygandek his qilishingizga yordam beradi", deydi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy Chad Moeller.

Kiyim qanchalik nam bo'lsa, bakteriyalar ko'payishi ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi, ayniqsa, agar siz uni uzoq vaqt kiysangiz, deydi Nyu-Yorkdagi One Medical shifokori, tibbiyot fanlari doktori Navya Mysore. Va "agar terining biron bir ochiq joyi bakteriyalar bilan to'ldirilgan sport kiyimlariga duchor bo'lsa, bu o'sha joyda qo'ziqorin infektsiyasiga olib kelishi mumkin", deb tushuntiradi u. Paxta o'rniga, mashq qilish uchun tayyorlangan terni yutuvchi matolarni tanlang.

2. Oddiy byustgalterlar yoki cho'zilgan sport byustgalterlari

Ko'kraklaringizni yaxshi ko'rish uchun sport zaliga oddiy byustgalter kiymang. Eskirgan, cho'zilgan elastik sport byustgalterlari ham yomon fikr. "Agar siz mashq qilish uchun yetarlicha qo'llab-quvvatlovchi byustgalter kiymasangiz, sakrash sizni tashvishga soladigan yagona narsa emas", deydi Tennessi universiteti tibbiyot maktabining klinik yordamchi professori, tibbiyot fanlari doktori Darria Long Gillespi. "Agar sizning ko'kragingiz o'rtacha yoki katta bo'lsa, harakat mashqdan keyin yuqori bel va yelka og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, "bu ko'krak to'qimasining cho'zilishiga, unga zarar yetkazishiga va kelajakda osilib qolish ehtimolini oshirishiga olib kelishi mumkin", deydi Gillespie.

3. Juda tor kiyimlar

Mushaklarni siqib, harakatlanishga imkon beradigan kompressiya kiyimlari yaxshi. Lekin juda kichik yoki biron bir tarzda juda tor kiyimlar foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.

MUKAMMAL LEGGINGLARNI TOPING

Har qanday mashq turi uchun eng yaxshi mashq shimlari

"Kiyimlar harakatni cheklaydigan darajada tor bo'lmasligi kerak - masalan, egilish yoki to'liq cho'kkalab o'tirishni imkonsiz qiladigan shortilar yoki legginslar yoki qo'llaringizni yuqoriga ko'tarishingizga to'sqinlik qiladigan ko'ylaklar", deydi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va pauerliftingchi Robert Xerst.

"Bundan tashqari, kiyimlar qon aylanishini cheklaydigan darajada tor bo'lmasligi kerak." Juda kichik shimlar oyoq kramplariga olib kelishi mumkin, tor sport byustgalterlari esa nafasingizni siqib chiqarishi mumkin, deydi Mysore. Cheklovchi shortilar sonlarning ichki qismida ishqalanishga olib kelishi mumkin, bu hatto infeksiyaga olib kelishi mumkin.

4. Juda keng kiyimlar

"Siz tanani yashirishni xohlamaysiz, chunki murabbiyingiz yoki instruktoringiz sizni baholash uchun uni ko'rishi kerak", deydi Kaliforniya shtatining Vudlend-Xillz shahridagi Absolute Pilates Upstairs asoschisi Konni Ponturo. "Umurtqa pog'onasi cho'zilganmi, qorin mushaklari bandmi, qovurg'alar chiqib ketyaptimi yoki noto'g'ri mushaklarni haddan tashqari ko'p ishlayapsizmi?"

U qo'shimcha qiladi: "Bugungi kunda mashq kiyimlari tananing yaxshiroq harakatlanishiga yordam berish uchun yaratilgan", shuning uchun sizga mos keladigan va o'zingizni ajoyib his qiladigan kiyimni toping - chiroyli ko'rinish shunchaki bonusdir.