Bu yerda biz fitnesning sog‘lom, o‘ziga ishongan ko‘rinishi va mashg‘ulotlardan maksimal darajada foydalanishi uchun zarur bo‘lgan jismoniy mashqlar ro‘yxatini keltiramiz. Siz pauerlifter, krossover sportchi, yuguruvchi yoki ser Richard Simmons bo‘lasizmi
fanatik, ushbu 10 ta mashq sizning ishlash uslubingizni abadiy o'zgartiradi.
1. Sizni quruq saqlash uchun namlikni yutuvchi ko'ylaklar
Odamlar kundalik mashg'ulotlar uchun paxta ko'ylaklarini kiyishgan. Paxta yaxshi, lekin u terni emiradi. Bir hafta davomida axlat qutisida 5 ta pastki ko'ylakni tasavvur qilishingiz mumkin, ular kir yuvish kuni kabi hidlanadi. Bir necha martadan keyin
puflar, namlikdan tikilgan ko'ylakda minishni boshlang -to'g'ri matodan tikilgan ko'ylak hech qanday yomon hid qoldirmaydi. Aslida ularni yuvgandan keyin quritish ham shart emas.
Ularni osib qo'ying yoki darhol qo'ying.
Bundan tashqari, kozok ham yaxshiroq mos kelishini sezasiz. Ular faolroq olomonni hisobga olgan holda yaratilganligi sababli, qorin va belda boshqalarga qaraganda bir oz kamroq joy bor.
oddiy ko'ylaklar.
Ishonchni oshirishga kelsak, men aytamanko'ylakSport zalida mushaklarimni ko'rsatishimdagi eng katta omil. Agar qo'llaringiz bo'lsa, o'sha shirin bicep jingalaklarini qilishning nima keragi bor?
qo'ltiqli, qo'lbola yenglarga tiqilganmi?
Odamlar yenglari ingichka bo'lishini yaxshi ko'radilar, shuning uchun ular standart ko'ylaklarga qaraganda qo'llaringizga ko'proq urg'u beradi. Agar sizda katta qurol bo'lmasa ham, sizda biroz g'ayrioddiy hayajon paydo bo'ladi.
2. Tananing nafas olishiga imkon beruvchi qisqa shimlar
Sport zalida ishlash shortilari katta yordam berishi mumkin. Bu mening basketbol shortimni ko'tarish uchun arqon bilan mashqimni olti marta to'xtatishimga to'g'ri kelganida aniq bo'ldi.
Namlik o'tkazmaydigan ko'ylaklarda bo'lgani kabi, oyoqlaringizga nafas oladigan, engil matolarni kiyish yaxshidir. Ayniqsa sizda eshak ter bo'lsa. Bu sizning barcha o'quvchilaringiz uchun TMI bo'lishi mumkin, lekin men
terlash (men ishlaganda, boshqa vaqtda emas). Men qorong'i kiyim kiyishim kerak ediqisqaostidagi terni hech kim ko'rmasligi uchun.
3.Shafing oldini olish uchun siqish shortilar
Qattiq shortilar- ular shortilar ostida shortilar! Siqish paypoqlari singari, ularning juftligi qonni oyoqlaringiz orqali oqib, tiklanishga yordam beradi.
Yuguruvchilar, velosipedchilar va og'ir atletikachilarning barchasi tor shortilarda mashq qilganda kuchlari oshgani haqida xabar berishdi. Bu shuni anglatadiki, ular kamroq harakat bilan ko'proq vazn harakatlanayotgandek his qilishadi. The
ko'proq narsani qilish qobiliyati aslida yaxshiroq ishlashga aylanadi.
Agar siz boks yoki jang san'ati kabi sport turlari bilan shug'ullansangiz, qattiq shortilar kerak. Tasodifiy arzon zarbalar haqida qayg'urmaslik uchun ular kubokni mahkamlashda yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2022-yil 30-dekabr